Foire aux questions

Qu'est-ce que la sophrologie ?

C'est une méthode scientifique moderne qui agit simultanément sur le corps et sur le mental comme un puissant antistress. En quelques séances et avec un entrainement personnel, on parvient à se "reprogrammer en positif" pour vivre plus sereinement une situation difficile. Pour en savoir plus lire « le pourquoi du comment ».

Comment fonctionne la sophrologie ?

Comme développé dans « le pourquoi du comment », la sophrologie repose sur un travail effectué dans un état de conscience modifiée. Ce n'est pas l'inconscient comme en hypnose, mais un état qui se situe entre la veille et le sommeil.
Cet état est atteint par des exercices physiques simples de tension et relâchement musculaire associés à la respiration, et par des visualisations positives guidées par la voix du sophrologue.

Pourquoi choisir la sophrologie plutôt que d'autres techniques ?

Les avantages de la sophrologie sont nombreux. Elle appartient aux thérapies courtes (quelques séances suffisent). Elle repose sur des exercices simples, adaptables à tous les âges et praticables quelle que soit la condition physique. Elle génère un état de relaxation profonde. Elle n'implique aucun contact physique.
Elle ne nécessite ni de connaître ni de rechercher les causes à l'origine de la situation. Elle permet à chacun de participer à l'amélioration de son état. Elle inclut la transmission d'outils qui pourront être ré-utilisés une fois l'accompagnement terminé.

Combien de temps faut-il pour sentir des résultats ?

C'est une thérapie courte.
L'accompagnement se déroule en une dizaine de séances avec des effets progressifs.
Elle contribue à améliorer son état de santé général, que ces ses améliorations soient ressenties, constatées à moyen et long terme ou confirmées par des examens médicaux.

Comment se déroule une séance ?

Une séance comprend des temps d'échanges et des temps de pratique autour d'exercices physiques simples et de suggestion mentale guidés par la voix du sophrologue.
La séance de clôture est consacrée à vérifier que l'objectif de départ a été atteint en examinant chacun des critères de réussite énoncés lors de la première séance.

Combien de temps dure une séance ?

La première séance dure 1h30 car elle est très importante. Le sophrologue recueille des renseignements sur les besoins, les ressources dont dispose déjà la personne accompagnée qui définit ensuite son objectif et les critères qui lui permettront de dire si elle a ou non atteint son objectif de réussite.
C'est à partir de toutes ces données que le sophrologue créera le protocole personnalisé, c'est-à-dire la trame du travail qui sera fait, séance après séance, pour atteindre l'objectif.
Les séances suivantes durent 1H00 sauf pour les enfants pour lesquels elles ne durent que 45 minutes.

Pour quels types de problèmes la sophrologie peut-elle aider ?

La sophrologie est utilisée pour de nombreux problèmes tels que le sommeil, les acouphènes, le stress, l'anxiété... Elle peut accompagner un traitement médical (dépression, maladie chronique, cancer...). Elle est utilisée dans le cas de préparation mentale (accouchement, examens, concours, performances sportives ou artistiques) ou pour aider aux sevrages d'addictions et à la gestion de phobies.